什麼可以提高孩子身高

孩子到一定年齡的時候，有些爸爸媽媽們就會開始發愁啦：“怎麼自傢孩子總長不高呢？別傢同齡的孩子可比咱傢的高多瞭”。孩子身高也成瞭有些爸爸媽媽們發愁的原因之一瞭。那麼，我們在這裡瞭解一下：什麼可以提高孩子的身高呢？

什麼可以提高孩子身高

1飲食：每天一杯乳制品

首先，生活上要註意營養，在兒童生長發育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2運動：伸展運動助長高

其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、遊泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜瞭。

3睡覺：睡得足夠質量

此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。

父母對孩子身高的遺傳貢獻率占多少

父母對於孩子身高的遺傳貢獻率是基本一致的，即各占50%。

現在很多人的身高都繼續提高，這給瞭商傢可乘之機。市面上提高身高的產品（增高機、增高食品、增高鞋等等）多種多樣，但是其中一些產品對我們人體的危害是很大的。所以，我們在面臨“增高”這個誘惑的時候，首要的是健康。