怎樣才能讓身體長高

傢長們都希望孩子能健健康康的成長，也希望自己的孩子長得高長得強壯一些，於是很多傢長關心“怎樣才能讓身體長高”這個問題。其實孩子的身高跟父母的身高有很大的關系，但是後天的鍛煉也是可以改善先天的不足的，下面就來具體瞭解一下吧。

怎樣才能讓身體長高

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

2、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個

想長高飲食要註意

1、首先，鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物脂肪。

2、盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。

3、其次，蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇;再有，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃;

4、還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長發育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性。

看完瞭上面我們給大傢介紹的如何讓孩子長高的方法，以及吃什麼能長高的介紹，不知道大傢有沒有什麼收獲呢。其實大傢不能急於求成，很多讓孩子長高的土方法無異於揠苗助長，是不好的。大傢要掌握正確科學的方法來幫助孩子長高才好。