小孩不長個怎麼辦

小孩子長個子比較慢是令許多傢長頭疼不已的問題，因為現在寶寶們的營養都越來越好瞭，正常來講孩子的身高也是不用擔心的，一般來說都會超過自己的爸爸或者媽媽，但是有的傢長還是擔心自己的寶寶如果長得不夠高將來會很麻煩，所以小編就在這裡為大傢系統的介紹一下小孩不長個怎麼辦吧。

小孩不長個怎麼辦

1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素和A以及鈣等無機鹽蔬菜水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

2、保證充足的睡眠：健美專傢常說“孩子睡得好，長得高”。科學傢們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時———在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

孩子吃什麼長得高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物瞭。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

孩子如果不挑食不偏食的話基本上不會營養不均衡的，所以孩子的爸爸媽媽從小就要讓寶寶培養出一個吃飯不挑食的好習慣，這樣的話不僅利於長高，還可以有效防止孩子缺某些營養元素。相信讀完這篇文章，大傢都知道如果孩子長不高應該怎麼辦瞭。