小孩吃什麼有抵抗力

傢長有時候可能會發現自己傢寶寶不愛吃飯，挑食，長得也比同齡人要瘦小，還經常愛生病，有時候吹吹風就會感冒，去醫院檢查又隻能查出還在體質弱，抵抗力差，就會給寶寶吃一些自己認為是增強抵抗力的食物，其實寶寶的食物和大人是不一樣的，那麼小孩子應該吃什麼來增加抵抗力呢？

小孩吃什麼有抵抗力

1、補充含鈣食物。飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為瞭保證鈣營養的吸收，除瞭讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應註意提供含維生素D較豐富的飲食。

2、增加優質蛋白質。副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、滋補佳品。為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，隻要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

如何增強小孩抵抗力

1、經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽。即使是在冬日。也不要整日待在室內，這樣會使寶貝的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，寶貝對寒冷的耐受能力就會降低，寶貝反而容易患病。應該經常帶寶貝到戶外環境中活動，讓寶貝呼吸新鮮空氣，享受日光浴。這樣可以增強中樞神經系統對體溫的調節。提高寶貝的免疫力。

2、從日常飲食入手。食物對增強寶貝的抵抗力有著很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆制品。粗糧等，這些食物所含的營養物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時傢長也要註意多給寶貝補充含無機鹽的食物，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因為這些蔬菜的根莖裡含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產熱功能增強，增強耐寒能力。

寶寶的抵抗力增強瞭，體質自然就好多瞭，也不會把醫院當成傢，動不動就生病往醫院跑瞭。食補是平時接觸最多的，也是見效最快的，可以將寶寶愛吃的食物和一些維生素含量豐富的食物一起煮，這樣寶寶吃起來更香，不過要註意食物相克的道理喲！