怎樣飲食有助於長高

每個人都希望自己能長的很高。可是在中國男性的平均身高為167.1公分，女性的平均身高為155.8公分。有很多人對自己的身高並不滿意，有些人甚至會為瞭長高會相信一些偏方。其實有很多方法是可以在我們發育的過程中幫助我們長高的，那麼怎麼飲食有助於長高？

怎麼飲食有助於長高

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多瞭會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

想要長高要註意什麼

1、少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；

2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；

3、註意加工食品的刺激，含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。

很多人對自己的身高並不是很滿意的，可是又不知道該怎麼才能長高。關於怎麼飲食有助於長高上面文章已經說過。我們一定要用科學的辦法，千萬不要盲目的相信一些廣告、偏方。要在發育的過程中用合理的，健康的方式來增高。