小孩子睡不著怎麼原因

小孩子的精力總是十分旺盛，一天到晚蹦蹦跳跳的，按理說孩子玩瞭一天，也應該累瞭，晚上應該是一躺下就睡覺瞭，可是偏偏就有這麼一群孩子，盡管白天玩的很瘋，可是晚上依舊不想睡覺，也有一些孩子，雖然白天很安靜，但晚上也很難入眠，這是什麼原因導致的呢？

小孩子睡不著怎麼原因

1、就寢時間的變化。一致性是孩子的關鍵，尤其是在睡覺的時候。嬰兒就寢時間的任何變化都會讓他或她難以享受良好的睡眠。不要試圖讓你的孩子睡得太早(當孩子不累的時候)或太晚(當孩子過度疲勞的時候)。不要鼓勵在下午晚些時候或晚上小睡，因為當你的寶寶最近從小睡中醒來時，會發現晚上很難再入睡。

2、過度疲勞或過度刺激。過度疲勞時，嬰兒會睡眠減少，醒來更多，變得暴躁。過度刺激的環境也會讓你的寶寶很難平靜下來。噪音、玩具、人和電子屏幕會讓你的寶寶很難入睡。這就是為什麼睡前應該避免體育鍛煉和其他形式的興奮。

小孩子睡不著怎麼辦

1、讓夜晚安靜祥和。睡前至少一個小時關掉電視、電腦和其他屏幕。這些活動是刺激的，會幹擾入睡和保持睡眠。相反，試著播放一些舒緩的音樂，把燈光調暗。當你的小學老師穿睡衣的時候，讓整個傢庭都穿上睡衣，隨著就寢時間的臨近，整個傢庭都進入放松狀態。

2、有一致的睡覺時間。即使在周末和夏天，也要努力保持睡覺時間的一致性。當太陽直到晚上8 : 30後才開始落山時，很難讓孩子們在晚上9點前上床睡覺，但是防止就寢時間滑向晚上10點或11點是個好主意，隻有在學校開學後，孩子們才能適應新的睡眠時間表。

小孩子的睡眠問題和大人的睡眠問題相比，實際上還是比較好解決的，因為孩子的煩惱相對而言少得多，所以，要想孩子能夠睡的著覺，那麼最重要的應該是規律的生活作息以及良好的就寢環境，一般說來，隻要滿足以上條件，小孩子都是可以睡著的。