如何增強孩子體質

好多孩子體質很差，經常愛鬧病。這種情況讓很多傢長都十分困擾。體質差的孩子，不僅愛經常生病，還很容易延緩發育，所以一定要想法增強孩子的體質，這樣才能有一個好的身體，那麼如何增強孩子體質？接下來就給大傢介紹一下吧。

如何增強孩子體質

小孩子在長身體 時候營養是很關鍵的，特別是牛奶啊、蔬菜的營養，現在很多的小孩子偏食很嚴重，需要糾正過來。一個好的身體是需要從小就進行體育鍛煉的，小的時候多鼓勵孩子跑步，或者跳繩，對身體素質都是很有幫助的。很多傢長看到小孩子稍微有點感冒的癥狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實等到孩子到瞭學齡期之後已經有瞭一定的抵抗力瞭。

在季節變換的時候要註意衣物的增減，避免因為氣溫的變化，沒有及時穿衣服，而導致感冒等疾病。在吃的食物上也要稍加留意，過期的食物要早點扔掉，隔夜的飯菜就不要讓孩子吃瞭，太生冷的菜肴也要少買。傢長雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經常的去提醒孩子，避免從手當中把細菌帶入身體。

哪些食物對增強體質有效

瘦肉及傢禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。葡萄幹提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

想要增強孩子的體質，就要多加鍛煉，而且在日常生活中，還要養成良好的生活習慣，以及不要挑食。可以多吃一些營養豐富的食物，比如新鮮的蔬菜水果，以及雞蛋瘦肉，魚肉都對身體有很大的好處，在日常生活中可以多吃一些。並且要及時化驗微量元素，並且即使補充。