12歲長個子吃什麼奶粉

在這個看臉的時代，好的外形會給孩子日常生活中的學習工作帶來很大幫助，好看的人無疑也更自信。高高的個子，苗條的身姿是現代人對美的一種標準，孩子的身高也就成為瞭爸爸媽媽非常關心的一個方面。而奶制品對於孩子的身高有著很大的幫助，那麼，12歲長個子吃什麼奶粉？

12歲長個子吃什麼奶粉

喝鮮奶是不錯的選擇，最好是大品牌的，每天一瓶，也可以每天喝瓶酸奶，配方奶粉適合嬰幼兒，而有些奶粉是針對特殊需要補充營養的才選擇的。若是孩子更喜歡奶粉的口感建議選擇高鈣奶粉，畢竟鈣質是孩子長身高時所需要的主要營養元素。市面上有很多的大牌奶粉都有高鈣系列，傢長可以選擇高鈣的並且孩子喜歡的口感來購買。

孩子長個子時期需要註意什麼

青少年身體發育敏感期經常體育鍛煉是有助於長個的，比如經常短跑跳躍等活動能刺激骺軟骨發育，從而促進增長。運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、遊泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜瞭。

在兒童生長發育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

其實健康的生活習慣和飲食習慣才是孩子長個子的基本保障，充足的睡眠，豐富的營養以及足夠的鈣質和適當的運動可以幫助孩子擁有理想的身高。運動方面要選擇孩子喜歡能夠堅持下來的，補鈣可以選擇孩子喜歡的奶制品，高鈣奶粉和鮮奶都是很好的選擇。