促進骨骼生長的食物有哪些

孩子到瞭發育的年齡段，傢長們最擔心的就是發育的不好，尤其是個子方面這一塊，有的孩子可能受遺傳因素，但多數都是因為營養方面，因此傢長們在孩子發育長個期間要註重孩子的飲食。促進骨骼生長的食物有什麼?一起來瞭解一下吧。

促進骨骼生長的食物有哪些?

維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷：維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

深色蔬菜：多吃深綠色與深黃色的蔬菜,最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度，這些蔬菜裡高含量的堿化礦物質(比如鉀離子)可以幫助骨骼發育。建議多給孩子吃花椰菜、菠菜、胡蘿卜、甜薯、西紅柿等促進骨骼生長的食物。

促進骨骼生長什麼時間最佳？

在春季是最佳的時間，為瞭促進寶寶身高發育，在春季給予寶寶加強營養更有效果。寶寶身高發育快，骨骼增長快，如果營養跟不上，則衡會阻礙生長發育。在這個階段，讓寶寶均攝入多種營養，保持合適的營養比例，多吃一些有利身體健康的食物。

通過以上文章的介紹我們可以看出孩子的長高與飲食有一定的關系，在生活中傢長可以多樣的給孩子吃一些促進骨骼生長發育的食物，這樣孩子吃瞭以後有效的吸收就會長高瞭，相信每個傢長這麼做都能夠為孩子長個帶來幫助。