4歲小孩吃什麼長胖

孩子成長到不同的年齡段，都會有不同的生長發育標準可作為參考，傢長可以根據這個標準，來判斷孩子的生長發育是否達標，如果不達標，則可以及時進行幹預，所以，我們現在就看看4歲小孩吃什麼長胖？

孩子偏瘦，往往是因為攝入的蛋白質以及脂肪量相對偏少。想讓孩子長胖，一定要均衡補充營養。可以在攝入足夠蛋白質的情況下，多進食一些含脂肪、碳水化合物及淀粉糖類等等較豐富的食物，多吃魚肉、牛肉、幹果等；這樣多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使體態健壯，多吃碳水化合物、面食最管用，每餐要吃下一定的主食，如米飯、面條、饅頭等；此外高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生等等。

除瞭飲食補充營養之外，每天要多運動，如跑步、跳繩、打籃球等。一般情況下，體重過輕與遺傳有關系，同時一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗，有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者是食欲不振，一次損失上千卡熱量的自然不在話下，這樣肯定不會胖，如果發現自己的體重過輕身體過瘦，首先要查一下，是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等等都容易造成體重過輕，排除瞭疾病的情況才可以實施增肥計劃。