常見的不良情緒有哪些

人類擁有非常豐富的情感，而這些情感可以大致分為良好情緒和不良情緒。也就是所謂正能量和負能量的體現。這些情緒對於人的生活來說是至關重要的存在，在很多時刻，情緒能夠對人的決定產生影響。生活中常見的不良情緒有哪些呢?

常見的不良情緒有哪些

焦慮：是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。

抑鬱：情緒低落，思維松弛，怎麼高興不起來，容易胡思亂想，思維消極。對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流。

敵對：因利害沖突而不能相容；仇視而相對抗。莫名其妙的對身邊朋友的一點動作或者行為，產生厭惡，而且是十分厭惡。

恐懼：從心理學的角度來講,恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。

自卑：意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。同時可伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

厭學，是學生對學習的負面情緒表現，是指學生消極對待學習活動的行為反應模式。

如何排解不良情緒

排泄法：對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排泄法加以調整。若生氣或大怒時，可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲，或到外面跑步，這樣可以把“氣”排出來。又如在極度痛苦、悲傷之時，不妨大哭一場，哭是導泄憂傷情緒的一個重要閥門。

環境調節法：受到不良情緒壓抑和折磨的人，也可采用改變環境的方法以轉移情緒。如到環境優雅、風景秀麗的地方旅遊，去欣賞大自然之美，以調節精神生活，開拓心理容量，消除精神上的緊張和壓抑情緒，從而忘卻生活中的許多煩惱與不快，並在心理上獲得極大滿足。

語言暗示法：遇到精神刺激，要盡量控制自己的情緒。當怒火上升、欲發雷霆時，可用語言暗示自己：“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過不去，發怒是無能的表現。”以此來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。

不良情緒對人體來說是很難有什麼積極作用的，甚至有研究表明一些，到瞭極端的不良情緒甚至會對人的身體產生直接的傷害。所以學會排解自己出現的不良情緒，是很有必要的。既能保護自己，也能避免自己身邊的人受到傷害。