小孩菜譜簡單傢常做法

小孩的營養一定要跟得上，所以一些傢長會特地花心思去網上搜尋一些專門給孩子制作的菜譜，不僅營養豐富，還簡單易學，那麼接下來小編也給大傢介紹一些小孩菜譜簡單傢常做法，如果傢長有時間就可以做給孩子吃，讓孩子更好成長發育。

小孩菜譜簡單傢常做法

一、蔥花雞蛋

準備：蔥花若幹，雞蛋幾個，香油，味精，鹽適量。

步驟：把以上原料混合打散，支鍋，等花生油熟到八成，放入煎熟即可。

二、西紅柿雞蛋

準備：兩個熟透的大西紅柿，雞蛋兩到三個，蔥花，香油，味精，鹽適量。

步驟：支鍋，放油，八成熟後，放入打散的雞蛋，煎成餅，然後放蔥花，翻炒幾下，加入切塊的西紅柿，熟後加鹽，香油和味精等即可。

三、爆炒綠豆芽

準備：綠豆芽若幹，蔥花薑片，花椒，幹辣椒（如果遇上火或咳嗽時可不放），醋，香油，味精，鹽適量。

步驟：支鍋，放油，八成熟後，放入花椒和幹辣椒，煎出味（如果不喜歡吃可以再濾出），放入蔥花薑片，然後馬上倒入綠豆牙，爆炒一會兒，熄火，等綠豆芽桿子不再轉白，倒入醋，鹽，味精，淋上香油即可。

小孩營養需求

1、註意平衡膳食。每日200~300ml牛奶，一個雞蛋，100g無骨魚或禽、或肉及適量豆制品，150g蔬菜和適量水果，谷類主食150~200g。每周進食一次豬肝或豬血，每周進食一次富含碘、鋅的海產品，農村地區可每日供給大豆25~50g，膳食可采用三餐兩點制。要培養良好的飲食習慣與衛生習慣。

2、寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質量中獲取鈣的量是否充足，其次要瞭解寶寶的表現。

3、寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些癥狀，如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發圈、出牙落後等。

看瞭以上的介紹，相信大傢也都知道瞭小孩菜譜簡單傢常做法，傢長們可以試著給孩子做一下，可以嘗試新花樣，這樣也避免孩子挑食，又能保證孩子的營養。另外，傢長也要註意飲食的搭配和禁忌，註意飲食安全，別發生意外。