小孩老睡不著覺怎麼辦

睡眠不僅對成年人十分重要，對小朋友也是十分重要的。良好的休息才有精力開始新的一天的活動。睡眠不足會影響孩子的身體發育，白天精神困乏，無精打采，甚至會導致抑鬱和焦慮等精神問題。所以很多父母對於孩子老睡不著很著急，想要找到解決的辦法。

小孩老睡不著怎麼辦？

1、規定睡覺時間：一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。，睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。

2、盡量使孩子感到安心 小孩子在熟悉的環境中會感到安心，他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如，把他的玩具放到床上，等等。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制（有人認為這是不健康的戀物行為），但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。

3、讓孩子講出他的恐懼。媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡（也可輕輕地撫摸他的背）。

幫助小孩子睡著的對的行為有哪些？

1、睡前要吃對

睡覺要睡的好，褪黑激素扮演重要角色，而色胺酸是褪黑激素的原料。碳水化合物在體內消化時會釋放出胰島素，胰島素能幫助色胺酸進入大腦，相反的蛋白質卻會阻止色胺酸進入大腦，因此睡前四小時吃進碳水化合物有助於睡眠，而白天攝取足夠蛋白質，能維持身體機能，許多荷爾蒙分泌也需要蛋白質，因此有助睡眠品質提升。

2、睡前要看對

光的顏色和光的強度都會影響到孩子的睡意。暴露於高色溫，特別是6500K的光源，則容易抑制體內的褪黑激素分泌而降低睡意，甚至縮短瞭前半夜重要的深睡期。所以，睡前最好不要讓孩子接觸到任何的3C產品。

3、睡前要玩對

小編建議白天不論活動量如何，睡前都一定要做對活動，才能有效穩定大腦神經，不僅可以讓孩子從遊戲中釋放壓力，更有助於睡眠。黏土其實是很好的睡前活動，不僅不會刺激孩子的前庭系統，還能調節孩子的觸覺及本體覺，穩定情緒及專註力系統，增加孩子睡意及入睡後的睡眠品質。

在這篇文章的最後，小編要提醒各位爸爸媽媽，小孩子老睡不著覺千萬不要生氣，也不要把對孩子睡眠的問題的緊張和焦慮的情緒傳染給孩子，這樣，小孩子會更加睡不著。就算睡著瞭，睡眠質量也會不好。隻要按照上文介紹的方法去做，就能改善小孩子的睡眠問題。