孩子不長個怎麼辦

很多傢長都希望自己的孩子能夠長得高高壯壯的，特別是有些自己本身就比較矮的傢長，特別擔心孩子遺傳瞭自己矮的特征，從而長不高。因此當傢長看到孩子不長個的時候就焦急萬分，但其實孩子不長個也是可以通過一些方法來改善的。所以，孩子不長個怎麼辦呢?

孩子不長個怎麼辦

1.供給孩子充足、均衡的營養。營養物質是生長發育的物質基礎。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定時規律進餐，葷素搭配。

2.堅持體育鍛煉、註意勞逸結合。體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全，一些拉伸性的運動和跳躍類的運動對孩子長高有幫助，如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等，能促進身高增長。最簡單的是摸高跳，在傢中墻上畫一標記，高於孩子舉手的高度，讓孩子經常跳起去夠那個標記。

3.保證孩子有充足的睡眠。讓孩子長高的生長激素是在夜間孩子睡眠後分泌的，督促孩子每天早睡早起，保證孩子每天有8-10個小時的睡眠，使體內生長激素處於最佳的分泌狀態，發揮其最佳的功能。

孩子吃什麼可以長高

一、鈣：乳制品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

二、蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。

三、維生素A：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

四、鋅：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。

如果傢長發現自己的孩子不長個的話，那麼一定要註意孩子平時的飲食，要保證有營養。而且傢長一定要讓孩子堅持做一些體育運動，並讓孩子養成按時作息的習慣。因為適當的運動和良好的睡眠質量容易讓孩子長高，所以傢長一定要註意這些方面，這樣才能夠促進孩子長個。