小孩吃飯多肥胖怎麼辦

追求美不隻是女性的專利，人人都想變美，而在追求美的道路上，肥胖是巨大的絆腳石，很多人因為肥胖減不下來而自卑不已，當然肥胖伴隨的不僅僅是外形的美觀，同時也與健康有密切關系，肥胖有可能會有一些並發癥，下面我們來瞭解小孩吃飯多肥胖怎麼辦。

小孩吃飯多肥胖怎麼辦

1、飲食上。小兒處於生長發育期時，多推薦低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量元素、適量纖維素的食譜。低脂食物，機體在消耗自身脂肪的同時，也會分解自身蛋白，所以我們應該供應優質蛋白。食用水果，而非果汁，減少添加食糖食品和含糖飲料，一定按時、有規律的進餐。

2、運動上。不閑著和運動是不同的概念，運動需要有一定的量和一定的力度。另外，如果不對熱量攝入加以限制，那麼運動則可能不會減輕體重。所以孩子要結合運動與熱量攝入的減少，才可以達到並且保持顯著的減肥效果。運動需要持續數月才能有效，每天至少60分鐘中等強度以上的運動，輕微強度的慢跑，以及分小段的運動也能達到一定的效果。

小孩胖不是胖嗎

一般來說長輩們通常喜歡肉肉的小孩，也常常會說：小時候胖不是胖，但實際上兒童肥胖會對他的健康和心理狀況產生短期和長期影響，且面臨著罹患高膽固醇、高血壓、心臟疾病、糖尿病等風險。比較立即的影響則可能讓皮膚出現如濕疹、真菌感染及粉刺等癥狀，還有骨關節問題、睡眠呼吸暫停，以及身材而受到他人的侮辱而傷及孩子的自尊等情況。

在兩歲時即體重過重的孩子，有很高的機率在成年後會持續面對體重的問題，也就是說，兒童和青少年的肥胖會讓他們更可能成為肥胖的成年人，也因此增加瞭成年後的健康風險，例如心臟疾病、第二型糖尿病、中風，和骨關節炎，這些都是兒童肥胖所造成的長期影響。

對於小孩來說，肥胖會有一系列的影響，在學校被嘲笑就是比較常見的一種，很多孩子因為肥胖被嘲笑，變得自卑，不愛上學，甚至厭惡去學校，在孩子肥胖的問題上，節食減肥是比較困難的，調節孩子的飲食結構比較關鍵，同時陪伴孩子運動，也能強健體格。