三歲寶寶睡眠少怎麼辦

很多傢長都發現寶寶在一歲之前的時候白天要睡最少兩次覺，早上起來之後一次，中午一次，下午一次，到瞭一歲半之後就漸漸的變成下午一次覺，一覺能睡兩三個小時，這是因為寶寶逐漸長大，不需要特別多的睡眠，從一歲半就可以每天隻睡午覺，那麼，三歲寶寶睡眠少怎麼辦？隨小編一起來看看吧：

三歲寶寶睡眠少怎麼辦

1、父母應當讓寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的規律，這樣堅持下去，到午睡的時間，寶寶自然而然就會產生睡意，並慢慢養成午睡的習慣。

2、適當安排活動量。有的孩子比較文氣內向，也不願意出門，在傢就喜歡看動畫片或是玩玩具，消耗的體能少，所以也就不太容易感到疲勞，沒有午睡的欲望瞭。父母應該適當安排戶外活動量，這對孩子有益無害。

3、用正確的方法安排寶寶午睡。到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡瞭，睡醒再玩。”使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”，而且還是一件不是可做可不做的事情。

4、合理安排睡眠時間。午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般2-3歲的寶寶，白天睡兩小時左右為宜。

提高寶寶睡眠吃什麼

1、核桃可以很好的改善睡眠質量，可以治療失眠、神經衰弱、多夢、健忘等癥狀。

2、葵花子可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於促進睡眠。

3、香蕉含維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以促進睡眠。

4、紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，可以安神，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

5、龍眼其味甘、性溫，臨睡前喝點龍眼茶，對改善睡眠有益。

三歲寶寶睡眠少怎麼辦，傢長需要給孩子規定好時間，到點就要幫助孩子睡覺，在睡午覺前給孩子講講故事，唱兒歌，哄孩子睡覺，等孩子睡著瞭就不用看著孩子瞭，一般三歲左右的孩子睡午覺睡個兩個小時左右就很好瞭，對寶寶的身體發育也有很大的幫助，睡覺是最能長身體的瞭。