孩子容易長肉怎麼辦

每個傢長都盼望孩子健康，在孩子吃飯時也希望可以多吃一些，認為這樣可以長得壯，其實這樣很容易讓孩子發胖。而有些孩子會很容易長肉，平時吃的不算多，但依然比較胖。那麼，孩子容易長肉怎麼辦，孩子容易長肉飲食要怎麼安排？

孩子容易長肉怎麼辦

如果孩子容易長肉、比較胖，鑒於兒童正處於生長發育期，所以必須考慮長期性，因此推薦低脂肪、低糖、高蛋白、高微量營養素和適量膳食纖維的食譜。適當的運動能夠促進脂肪分解、減少胰島素分泌、促進肌肉發育。愛長肉的孩子都比較胖，常因動作笨拙和容易疲憊而不願意鍛煉，傢長需做好健康教育，可鼓勵患兒選擇較喜愛的和容易堅持的運動。

孩子容易長肉飲食要怎麼安排

1、低脂飲食可降低脂肪儲備，但也會造成蛋白質的分解，因此需保證優質蛋白的供應，多選用蛋、奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。

2、糖類分解產生的葡萄糖會強烈刺激胰島素的分泌，促進脂肪的合成，因此需要適度限制糖類的攝入。

3、新鮮水果和蔬菜富含多種維生素和纖維素，且熱量低，在一定程度上能夠增加飽腹感，因此需鼓勵患兒多吃體積大熱量低的植物性食物，其纖維還能減少糖類的吸收和胰島素的分泌、促進膽固醇排泄、加快腸蠕動、促進排便。

人的體質都是不同的，有些人就屬於易胖體質，吃的不比別人多，但是長肉卻很快。很多人想知道孩子容易長肉怎麼辦，這時要在飲食上加以控制，並不是節食，而是選擇低脂飲食。平時也要讓孩子多運動，並且減少糖類的攝入。