孩子晚上失眠怎麼辦

白天勞累、活動瞭一整天，想在夜晚好好休息，但是很多時候翻來覆去就是無法入睡，失眠其實不僅僅是對於成人，小孩子也有失眠的時候，更有些孩子入睡困難，經常哭鬧不止，又不能給寶寶用安眠藥物，下面我們來瞭解孩子晚上失眠怎麼辦。

孩子晚上失眠怎麼辦

1、白天時適度的運動。晚上運動反而更不易入睡。這是因為運動有可能會“喚醒”神經系統，使得神經系統更為活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態，造成入睡的困難。

2、嚴禁孩子補眠。如果孩子前晚睡不好，或周一至周五睡不飽，睡眠醫師不建議傢長讓孩子補眠。補眠行為可能可以稍微償還因睡眠不足所造成的“睡眠債”，但是它無法完全彌補所失去的睡眠。更重要的是，在假日補眠還會造成生理時鐘的延遲，使得周日該上床睡覺的時候難以入眠，在周一該起床的時候難以清醒，反而容易養成孩子晚睡晚起的習慣。

3、營造適合睡眠的空間。有效促進孩子睡眠的空間是：沒有燈光、氣溫涼爽、濕度適中。 多數傢長喜歡幫孩子開盞小夜燈，但專傢建議爸媽，合宜的睡眠光線是臥室內全暗，臥室外昏暗。透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，影響性會持續至成人。另外常見的睡眠迷思是，室內應維持溫暖的環境，但從生理的角度看，專傢指出，入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度最好比室溫涼爽。

嬰兒失眠是什麼原因

1、寶寶還沒吃飽。當寶寶覺得沒吃飽的話，有時會嗯嗯哼哼，不肯合作，也不肯媽媽睡覺。

2、寶寶還不太困。所以，可以帶著孩子做些小遊戲，等寶寶困瞭自然就會想睡瞭。

3、天氣太熱或太冷。是不是孩子穿的太多或者覺得焐熱，睡不著。

4、寶寶是否生病瞭，這是最糟糕的，這時候要註意瞭，看情況及時診斷。

睡眠於孩子來說尤為重要，睡眠中孩子能很好地發育，所以對於孩子有睡得飽，長得好的說法，如果孩子晚上有失眠的現象，可以延長寶寶的助睡時間，給寶寶講故事，聽輕松的音樂，盡可能給孩子放松，睡眠前父母的陪伴也尤為關鍵。