小孩晚上很晚睡怎麼辦

睡眠的重要性，相信不需多說瞭，尤其是對於小孩子來說，睡眠就更加重要瞭。如果孩子晚上晚睡的話，不僅影響的是孩子的成長，更是大人的精神狀態。因此，作為傢長的一定要然小孩早點睡覺，那麼小孩晚上很晚睡怎麼辦？

1、制造一個睡眠的環境。現在很多大人都會晚睡的，明明已經很累瞭也會堅持到12點才回睡覺。而孩子也就會跟隨著父母的時間睡覺瞭。因此，傢長首先要從自己做起，在孩子睡覺的時候，自己也應該跟孩子一起上床睡覺，可以的話最好選擇熄燈睡覺，有瞭這樣一個睡眠的環境，孩子自然就能夠睡著瞭。

2、調整生物鐘。每個人的生物鐘都不一樣的，但是生物鐘是可以調整的，如果孩子的生物鐘是晚睡的話，那麼就需要調整過來瞭。傢長應該要求孩子幾點上床睡覺、幾點起來，做到早睡早起，中午應該幾點去睡午覺，睡多久，都要一一規定。慢慢的，孩子的睡眠變得規律瞭，自然能夠早睡瞭。

3、睡前不能太興奮

小孩子一旦玩起來必定是瘋玩的，但是在睡前最好不要讓小孩處於過於興奮的狀態，這樣孩子不容易入睡的，不妨在孩子睡前一個小時開始給孩子講個故事，或者做一些安靜的遊戲。