小孩補鐵補鋅怎麼辦

小孩子大多都是會挑食的，所以營養不均衡，有的時候會缺乏某種元素，造成身體不健康。缺鐵缺鋅就是很多寶寶都會出現的情況。這個是需要及時的補充的。那麼小孩補鐵補鋅怎麼辦？

1. 可以通過吃動物性的東西來補的，因為這些食物富含的鋅，鐵比較充足，而且比較好吸收。像是瘦肉、動物的肝臟、魚類、雞蛋、還有牡蠣等。因為孩子發胖是不健康的，所以很多的傢長都讓孩子吃素，這樣就會造成營養元素缺乏。

2. 食物中也含有鐵，鋅等元素。豆制品、花生，黑木耳，菠菜，芹菜，棗等等。炒菜的時候可以用植物油，還有堅果類食物含鋅也是很豐富的，傢長可以通過食物來補充孩子缺乏的物質，但是也要適量的去補充，以免營養過剩，適得其反。

3. 孩子養成好的飲食習慣，對補鐵補鋅也是有著很大的作用的。平時不要偏愛某種食物，要做到飲食的合理搭配。粗糧細糧，蔬菜，肉類都是需要吃的。平時還可以吃一些富含維生素的水果。多喝水，適當的去鍛煉，這樣才可以為健康的身體帶來很大的保障。