五歲寶寶每天需要多少鈣

寶寶身體發育的速度是很快的，在這過程中，需要大量的營養來支撐，而鈣就是重要的一個營養部分，寶寶每天都要攝入足夠的鈣，這樣能促進骨骼很好的發育，不過對於這些營養元素的攝入，也是有合理的范圍的，那麼，五歲寶寶每天需要多少鈣？

五歲寶寶每天需要800-1200毫克的鈣，寶寶可以通過飲食來補充鈣，例如一些含鈣較多的食物，像牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等，一般來說，寶寶每天喝牛奶500克，就可以為身體提供600毫克的鈣，再加上膳食中其他食物的供給，那麼是可以滿足身體所需的。

除瞭可以在飲食上加強對鈣的攝入，平時也要註意增加戶外運動，可以經常打球、跑步等，促進骨骼發育，而且沐浴在陽光下，能加快體內維生素D的合成，有助於寶寶對鈣的吸收。

如果寶寶有出現缺鈣癥狀的話，就要在醫生指導下服用補鈣產品，同時，不要過多的飲用汽水、碳酸飲料等，以免影響對鈣的吸收和利用。但也要避免盲目補鈣，以免對身體健康造成不利影響。