6歲兒童睡眠不好怎麼辦

晚上睡不好、睡不夠，第二天容易犯暈，精神恍惚，這是很多朋友所困擾的問題，尤其是兒童，睡眠不好，失眠，會影響孩子的身心發育，使寶寶疲憊不堪。那麼，6歲兒童睡眠不好怎麼辦？

1、營造良好的睡眠環境。在睡覺前，媽媽應為寶寶建立睡覺的氛圍，調整臥室燈光，不大聲喧嘩和制造噪音。媽媽可以陪孩子入睡，給孩子安全感，幫助寶寶入眠。也可以與孩子一同洗漱，鋪床，通過做睡前準備工作暗示孩子睡眠時間已到，培養孩子良好的作息習慣。

2、保持平靜的睡眠情緒。在入睡前一小時，不要和孩子玩刺激性遊戲，給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂等，有助於提高孩子睡覺情緒，縮短入睡緩沖時間，同時，平靜的情緒有助於提升寶寶睡眠質量，使寶寶睡眠充足。

3、控制寶寶白天睡眠時間。寶寶白天睡眠過多，到夜晚自然精力充沛，不肯入睡，媽媽在白天應多帶孩子運動，增加寶寶的新陳代謝，適當的運動有助於寶寶入睡，提高睡眠質量。在晚上，媽媽也需註意寶寶飲食，避免寶寶積食腹脹，降低寶寶睡眠質量。