小孩睡不好怎麼辦

在生活當中如果沒有一個好的睡眠，那麼會影響到第二天的工作和生活。成年人需要一個良好的睡眠質量，小孩也需要。小孩在睡眠的時候是正在發育的時候，那麼小孩睡不好怎麼辦？小編來為您解決。

1. 改善室內環境。小孩睡不著覺跟室內的環境有很大的關系，所以想要提高小孩的睡眠質量，傢長就要將室內的溫度調節到一個其當的好處，不宜過冷或過熱。然後要讓室內的空氣相對來說濕潤一些，太過於幹燥的話會讓小孩的鼻子特別難受，室內不要有太大的聲音。

2. 進行體育鍛煉。小孩在白天的時候可以做一些運動，盡情的玩耍，這樣晚上就能夠更快的進入夢鄉瞭。一些體育鍛煉可以讓小孩感覺到疲憊，所以在玩耍後睡眠會更加的踏實。

3. 睡前故事。傢長可以在小孩睡眠的時候陪在小孩的身邊，講一些睡眠故事給小孩聽。當傢長在身邊的時候，小孩也會有安全感，所以就會提高他的睡眠質量。

4. 飲食方面。傢長要註意在飲食方面給小孩多加改善，可以讓小孩睡覺的時候給他喝一些熱牛奶，熱牛奶有非常不錯的助眠效果。在平時也不要讓小孩吃一些刺激性比較強的食物。多吃一些溫補性的食物。