補鋅的早餐有什麼

美國國傢科學研究委員會建議半歲以下的嬰兒每人每天需要3毫克鋅，5毫克1歲以下，10毫克1至10歲的兒童(兒童食品)，從11歲到成年，15毫克。女性懷孕每天增加5毫克，泌乳量增加10毫克。那麼，為瞭補鋅，嬰兒常吃的早餐有哪些？

一般來說，在正常飲食和無疾病的情況下，兒童每天從飲食或者零食中攝入基本上可以達到這個標準的鋅。然而，多汗癥兒童必須添加能讓兒童補充鋅的飲食，如魚蝦、豬肉和動物內臟等。並且還可以適當地補充一些鋅試劑，例如葡萄糖酸鋅。而且可以通過攝入黃芪和大棗等中藥。它們具有益氣斂汗的功效。同時，引起多汗癥的其他疾病，也應該積極治療。治療可以使用食療方法，具體如下：

富含鋅的動物食品有很多，比如雞心、魚、牡蠣、螃蟹、雞蛋、豬牛羊肉、脫脂奶粉等。

富含鋅的蔬菜食品有很多，比如芝麻、南瓜籽、面筋、米糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等。

富含鋅的肉可以煮成粥或湯，而富含鋅的植物可以煮成粉末沖走，或者煮成糊狀食用。