五歲寶寶吃什麼補鈣效果好

我們人體需要很多種元素，鈣是其中一種，也是非常重要的一種元素，尤其是對於在生長發育時期的孩子來說，對鈣的需求是十分大的，所以，傢長要重視孩子的補鈣，那麼就來看看五歲寶寶吃什麼補鈣效果好？

五歲寶寶補鈣可以吃魚肉、骨頭湯、豆漿、牛奶、蝦皮、等等鈣物質含量豐富的食物，還要多吃瓜果、蔬菜等維生素含量豐富的食物，有利於機體對鈣的吸收，平常多到戶外曬太陽，也有助於機體對鈣的吸收，也可以給孩子口服鈣片和維生素d的藥物進行補鈣。

補鈣效果相對好的食物是奶類，鈣的來源以牛奶及牛奶制品為佳，奶類不但含豐富的鈣，且吸收率也非常高，是補鈣的良好來源。再就是魚貝類和蛋黃，含鈣也量也很高，螺、蝦皮、蚌、泥鰍含鈣量也是極高的，植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類的食物，海產品中的鈣也是很豐富的，如帶刺骨制成的魚松、紫菜、海帶、肉松等。平時註意合理的飲食，飲食要多樣化，滿足寶寶的生理需求，還應該讓孩子有個舒適的生長環境，保持足夠的睡眠對孩子身高發育都會有影響，註意寶寶健康快樂成長。