兒童吃什麼水果增強抵抗力和免疫力

寶寶在成長發育的過程中，身體的各項系統都在完善，這個時候的寶寶的身體是很脆弱的，需要好好保護。為身體提供防衛的是免疫系統，那麼兒童吃什麼水果增強抵抗力和免疫力呢？

可以吃檸檬等富含維生素c的水果，維生素c可以使機體組織變緊湊，從而增強免疫力。如果孩子不想吃水果，媽媽可以打成汁或者制作成其他孩子可以接受的，但是要註意的是，維生素等物質受熱就會變性而部分流失。

含鋅高的水果也會提高免疫力，多吃蘋果或者香蕉富含鋅。微量元素鋅可以改善厭食，增強孩子食欲，從而增強體質。其他的水果富含維生素都可以增強孩子的抵抗力。

其實提高孩子的免疫力，隻靠吃水果還不夠，還得多方面共同作用下。比如合理的安排作息時間，積極參加鍛煉增強體質，也可以增強免疫力。讓孩子不挑食，不偏食，多吃新鮮的果蔬，合理搭配食譜，不缺乏必須的營養元素。

讓孩子保持一個愉快的心情，也可以提高免疫力。生活中細菌病毒無處不在，而免疫力，是人體對於外來細菌的反應，提高免疫力孩子生病的次數少瞭，媽媽更放心。