小孩子怎麼減肥

生活中，好多人都存在營養過剩問題，減肥成瞭一種時尚。好多傢長感覺自己的孩子長得太胖，想讓孩子減肥。孩子太胖確實沒有好處，但是當孩子處於發育階段的時候，並不主張強迫孩子減肥。那麼，小孩子怎麼減肥呢?

一，增加孩子的睡眠時間。成年人往往睡得越來越胖，孩子卻沒有。因為孩子睡眠後，內分泌系統會產生更多的生長激素，導致身體長高，並在長高的過程中消耗部分熱量。因此，睡眠良好的兒童不僅身材高大，而且體重也會很正常。

二，引導孩子定期運動。這與成年人一樣，但運動強度和項目應根據孩子的身心特征來確定，肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適於運動過強。一般來說，孩子每周鍛煉3-4次是合適的，每次鍛煉持續1小時左右，可以慢跑，爬樓梯等等，隻要孩子持續運動，對減肥就會有效。

三，傢長可以讓孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆積引起的，不是水的滯留，所以不要限制孩子水的攝入量。相反，對於兒童來說，水是健康所必需的，水在物質代謝過程中起著非常重要的作用，肥胖兒童的多餘脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量並丟失。冬天，氣溫低，孩子不想積極喝水，傢長應該催促孩子喝水，最好讓孩子喝白開水。