怎樣幫助小孩改善睡眠

大傢都知道瞭一個好的睡眠對人體有多麼重要，更何況是小寶寶呢，小寶寶在進入深睡眠的時候能夠讓寶寶長高，同時充足的睡眠也能讓小寶寶的抵抗力提高，記憶力增強，那麼怎樣幫助小孩改善睡眠？

1、按時睡覺。讓小寶寶養成規律的睡眠時間是很有必要的，如果作息紊亂，小寶寶的晚上睡眠質量可能就沒有那麼好瞭。比如小寶寶每天晚上九點睡覺，每天早上七點起床。如果是這個睡眠時間表的話，以後每天就都按這個時間來。

2、睡前情趣不要大起大落。如果寶寶在睡之前玩瞭小遊戲，情緒比較興奮的話，就立馬要求小寶寶睡覺的話就比較困難瞭。因為在此時小寶寶的精神是興奮的，在睡覺之前建議媽媽們給小寶寶講講故事，安撫小寶寶的情緒，讓小寶寶聽些歌。

3、要讓小寶寶自然入睡，在小寶寶睡覺的時候不管是白天還是黑夜都給拉上窗簾，要讓室內保持黑暗，這樣能有利於小寶寶睡覺。如果小寶寶一個人睡一個房間的話可以給小寶貝的床頭放一個臺燈，讓小寶寶自己控制室內的光線，利用自己的力量睡覺。