如今人們生活條件十分不錯,因此肥胖的人越來越多。由於肥胖會對身體造成影響,所以在出現這種現象的時候,讓人們十分煩惱。尤其是兒童出現這種現象,會讓傢長擔憂,那麼兒童偏胖怎麼減肥?
對於處於生長發育關鍵期的兒童,不宜飲食,不利於正常的生長發育。應該采取健康的減肥方法,合理安排一天的飲食,註意粗細混合、蕎麥混合、品種多樣,多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品,少吃油膩、油炸食品,合理控制零食。
早餐對於兒童減肥是非常重要的,所以為瞭保證早餐的質量和數量,可以選擇吃富含碳水化合物以及蛋白質含量高的食物,最好吃一些水果和蔬菜。有些父母過分縱容孩子,早餐吃高脂肪食物,因此不能達到一定的減肥效果。
除瞭兒童生長發育所必需的熱量和蛋白質外,應該多吃蔬菜,以確保攝入各種微量元素。晚餐不宜過晚,要少吃而精,可以在睡前一小時喝酸奶。兒童的胃比較小,並且活潑好動,所以會容易餓,因此有必要合理添加食物。但是一定不能添加過於油膩的食物,避免營養過盛。
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