兒童早上吃什麼水果好

在兒童飲食營養方面，除瞭要給兒童吃米飯、面條、肉類和蔬菜等外，還應讓兒童多吃一些水果，這樣才能保證兒童營養均衡合理，攝取成長過程中所需的營養物質，對此有傢長認為早上給兒童吃些水果，有利於兒童吸收消化，那麼兒童早上吃什麼水果好？

藍莓這種水果營養價值高，不僅有蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等多種營養元素，還包含著豐富的鐵、鈣、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，經常食用藍莓能讓兒童身體免疫力得以提高，能很多幫助預防疾病，另外藍莓中花青素可以緩解眼睛疲勞，有利於保護兒童眼睛。

番石榴其果肉中的礦物質元素如鈣、磷、鐵等，不僅能促進兒童身體發育，還能有效預防兒童肥胖癥的發生，另外番石榴的皮營養也是非常豐富的，就連種子也是含有豐富的鐵質，所以給兒童食用時註意最好連皮連子一起食用。

牛油果果肉含有多種維生素成分，如維生素A、E和B2等，能促進兒童生長發育，牛油果中的葉酸成分則對兒童大腦發育具有重要作用，促進智力開發，而且牛油果中含有大量的粗纖維素，能增進兒童腸道消化能力，具有很好潤腸通便作用。