3-4歲小孩吃什麼補鈣鐵鋅

人體健康離不開鈣鐵鋅這樣的微量元素，尤其是處於生長快速時期的孩子，傢長一定要註意給他們提供豐富的食物，讓他們可以從食物獲取這些微量元素。那麼，3-4歲小孩吃什麼補鈣鐵鋅？

1、含鈣的食物

對於鈣含量豐富的食物，大傢都不陌生，它存在於奶制品、豆制品中，盡量讓孩子多喝一些奶制品，市場上各類奶粉，特別是一些配方奶粉，要讓孩子喝一些。然後日常的飲食方面多做一些豆制品。

2、含鐵的食物

豆類、紅肉以及堅果類的鐵元素比較多。含鐵元素比較高的堅果就是腰果瞭，三十克的腰果中有2毫克的鐵，還可以讓孩子吃一些杏仁、花生與松子等等。

3、含鋅的食物

海鮮類中的鋅元素比較多，動物的內臟中有豐富的鋅元素，蔬菜類中大白菜、茄子與南瓜中鋅元素的含量也比較多。

總之，想要給孩子補充鈣鐵鋅，可以讓他們多吃一些堅果類的食物、豆類、海鮮以及各種肉等等。除瞭飲食方面能補充微量元素，還要讓孩子多多地鍛煉身體，多曬曬太陽，對於鈣的吸收起到促進作用。但是曬太陽時，一定要避免太陽烈的時間點，建議早是10左右曬，下午4點左右曬比較好。