5歲兒童肥胖如何減肥

現在很多兒童都喜歡吃甜食，時間長瞭，就成瞭一個個的小胖子，走幾步路就累得不行，傢長意識到這種情況不能長期下去，就想給兒童減肥。那麼5歲兒童肥胖如何減肥？通過下文來更好的瞭解吧。

1、通過飲食的方式減肥，兒童要少吃精細的食物，多吃水果和蔬菜，而且多吃粗糧。在吃飯之前先喝粥，然後再吃固體食物，這樣飽的比較快，飯後也不會感覺很餓。

2、通過運動的方式減肥。5歲以後，兒童可以做的運動有很多，女生的話可以跳繩，轉呼啦圈，男生的話可以爬樓梯、慢跑，這些都要長期堅持。傢長可以監督他們，並為他們做一個運動時間表，讓兒童按照表上的時間來運動，逐漸達到減肥的目的。

如果想減肥，運動是一個很好的方式。傢長可以在吃飯以後，拉著兒童一起出去散步，或者借助公園裡的一些健身器具來減肥。千萬不要通過節食的方法來減肥，因為兒童正在長身體的階段，如果大量節食，會錯過生產機會，從而影響身高。做好的方法是在正常飲食的基礎上去減肥，這樣效果雖然慢，但是沒有副作用。