兒童肥胖怎麼減肥

現在的傢長們都比較看重孩子們的飲食，兒童肥胖的問題也就呼之欲出，兒童肥胖大部分都是因為傢長給他們不均衡的膳食，或者是富營養化，微胖不影響健康，但是過度肥胖一定會影響健康，那麼兒童肥胖怎麼減肥呢？

1.每天規律的飲食，合理膳食。傢長朋友們務必要按照膳食寶塔的結構來給兒童合理搭配一日三餐，雞蛋和牛奶都富含蛋白質，但是不建議一塊進食。

2.每天合理的進行戶外運動。每天合理的運動不僅能夠促進兒童肌肉以及運動系統的發展，而且還有有利於推進兒童的消化系統的運轉，當然不提倡飯後劇烈運動。

3.多吃易於消化的、脂肪含量低的綠色食物。水果蔬菜可以說是天賜的良藥，水果裡面含有的維生素非常豐富，有利於兒童消化系統的吸收，另外，多食綠色蔬菜可以幫助身體新陳代謝。

4.引導兒童養成合理飲食少吃零食的好習慣，不吃垃圾食品。教會兒童多吃蔬菜少吃肉的習慣，零食可以吃，但是要控制零食的數量，不吃膨化食品，少食油炸食品，杜絕一切不利於身體健康的食品。