孩子怎麼補鋅

孩子的生長和發育，離不開各種元素的補充，這時候作為父母一定要加強營養，同時不能讓孩子養成厭食，偏食的壞習慣，才能對各種養分進行供應，同時也是依靠好的方法來對鋅元素和鈣質合理的進行添加，那麼孩子怎麼補鋅？

1、鋅是個非常特殊的元素，不能在人體內快速的進行合成，隻能通過外界的各種食物來進行供應，一旦出現瞭短缺的情況，孩子就會出現頭發變黃，以及記憶力下降的狀況，這時候就要及時的通過各種食物，來進行有效的補充，可以多吃動物的肝臟，瘦肉以及蛋類。

2、如果缺鋅比較嚴重，可以找專業的兒科大夫進行藥物的添加，同時可以多吃堅果類的食物，比如說花生，核桃以及板栗，裡面含有的鋅數量都是很充足的，同時不要給孩子吃過於精細的食物，可以用粗糧和細糧交叉的進行烹調。在補鋅的同時要註意不要同時喝牛奶，因為牛奶嚴重影響鋅元素的吸收。

3、各種豆類和谷類裡面含有的鋅活性非常大，而且很容易吸收，註意如果鋅元素不缺乏的話，是不需要采取藥物來給孩子進補的，因為過量的鋅還能容易導致孩子性發育提前，同時要註意多讓孩子到戶外做身體的運動，有效的促進血液的循環，這樣才能幫助各種物質的合理利用和吸收。