9歲兒童吃什麼長個

9歲的兒童在吃東西上面，需要多變化一些比較好，這樣的話，身體才會更加的強壯。但是有很多傢長覺得自己的兒童不如別人傢的，當然對於兒童平時的飲食就會引起註意，那麼9歲兒童吃什麼長個？

首先飲食上，多吃些維生素與蛋白質高的食物，這樣對於兒童長個子才會有很大的幫助。水果蔬菜以及牛奶都是不錯的食物。肉類在吃的時候需要定量吃，不可吃肥肉，多吃瘦肉為主，以免造成肥胖。菜類能吃的食物其實也有不少，土豆，白菜，萵筍，番茄，紅薯補充兒童的維生素A，B，D。

兒童想要長個子的話，不單單從平時的飲食講究，生活習慣上同樣也是需要註意的，養成每天早睡早起的好習慣，不要熬夜。不吃零食，不挑食，尤其是小兒童也不要吸煙，喝酒，會影響長個子，還會影響智力發育。每天保證睡眠時間再8小時以上。

9歲的兒童想要快速長個的話，多參加體育鍛煉，打打籃球，羽毛球都是可以的，運動有利於促進骨骼發育。平時讓兒童曬曬太陽，補充維生素，還要養成講衛生的習慣，飯前以及大便後及時吸收，不要濫用藥物。