寶寶4歲怎麼補鋅補鈣

補鋅補鈣是父母經常會提到的問題，尤其是在寶寶以瞭一定年齡以後，害怕他們營養跟不上，對於健康成長不利，於是會選擇各種方法，但是效果並不明顯，關於寶寶4歲怎麼補鋅補鈣？還需要合理解決：

首先來說補鋅。關於補鋅最好的方法就是通過飲食來解決問題，其中含有鋅的食物非常多，比如生活中常見的牡蠣、蛋黃、瘦肉、蝦皮、豬肝、芝麻 魚類、花生等，這些在寶寶四歲的時候，都是可以吃的，因此可以從食物中下手，通過不同搭配起到更好的作用。

還有就是蛋黃、幹貝與木耳，也是補鋅高手，將幾種食材做成銀絲羹，營養又美味，相對來說寶寶更愛喝， 喝過以後會有非常明顯的效果。

在補鈣的時候，當然也少不瞭食物，在生活中牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、花椰菜等，都是具有非常高的鈣元素，相對來說制作簡單，寶寶也更愛吃，還能起到非常好的補鈣作用。

除瞭選擇飲食療法，還有多運動、多曬太陽也是對於補鈣有極大幫助的。在運動中可以刺激骨骼，讓血液循環更好從而減少鈣質的流失。