兒童幾點睡覺最佳

現在的生活壓力大，很多傢長都需要熬夜加班，時間長瞭，兒童的作息習慣也會受到影響，入睡的時間會越來越晚。但是要想兒童健康的成長，就一定要保證足夠的睡眠時間。那來瞭解下兒童幾點睡覺最佳？

兒童長個子離不開生長素，而在兒童熟睡的狀態下，腦垂體才會分泌生長素。每天晚上的十點到一點之間，是生長素分泌的高峰，那就需要兒童在十點前達到熟睡狀態。因此兒童在晚上八點半入睡是最佳的，這樣到瞭十點的時候，就已經進入瞭熟睡的狀態，就能更好的長個子瞭。

而且兒童每天的最佳睡眠時間不能少於10小時，而兒童多數都需要七點起床準備上學，那也應該在晚上八點半的時候就上床睡覺。如果兒童超過瞭十點還沒有入睡，那在十一點的時候，就不能進入熟睡狀態，會影響生長素的分泌，從而影響長個子。

為瞭更好的培養兒童按時上床睡覺，傢長一定要以身作則，陪同兒童一起上床休息。即便需要加班趕工作，也要先陪兒童睡覺。等兒童睡著以後，再繼續工作。但是傢長為瞭自己的身體健康，也要按時睡覺，不要熬夜過晚。