長不高吃什麼好

在日常的工作和生活中，人都非常註重自己的身高和外貌，如果個子低的話，會讓自己覺得非常自卑，這就需要在身體發育的階段，全面的補充營養，才能幫助養分全面的供應，那麼長不高吃什麼好？

1、當人的年齡是在1~9歲的時候，生長的速度是非常快的，這個期間想要身體長高，就要多吃蛋白質，尤其是富含有氨基酸的食物，比如說各種豆類，新鮮的蝦，螃蟹，貝類，牛肉，新鮮雞蛋，牛奶以及顏色深的蔬菜，要減少吃各種甜的食物，可樂和果汁，更要少喝。

2、大量的吃各種甜的食物，食品裡面的糖分就會阻止鈣質的快速吸收，影響骨骼的發育，除此之外，在烹調食物的時候，也要減少放食鹽，不然的話也會造成身高增加困難。在這個期間，早餐是一定要吃得很好，不能忽略，很多人為瞭保持身材苗條，就不吃早餐，那樣會影響自己對身體發育。

3、為瞭長高，要減少吃零食，不能吃各類糖果，巧克力，花生，這些食物裡面含有的熱量非常高，能夠造成脂肪的堆積，不利於身體骨骼生長，同時還要配合著合理的身體鍛煉，每天堅持一個小時的運動，能夠有效的促進血液的快速循環。