兒童補鈣多久一個療程

老人和兒童是最容易缺鈣的群體，兒童的生長發育快對鈣的需求也比一般人大，老人隨著年齡的增長，鈣的流失也是日益增長。但不同人群對鈣吸收不同，所以在不同時間段需要補鈣的時間長短也不同，那兒童補鈣多久一個療程？

首先，兒童補鈣應食物/藥物相結合，如含鈣豐富空心菜、白菜、菠菜、豆類、花生、芝麻、牛奶、海帶、及海鮮（蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類）等食物要多吃。補鈣要選擇易於身體吸收的鈣劑，葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等被人體吸收概率約25~30%，而碳酸鈣被人體吸收概率達到瞭35%以上，氨基酸鈣不僅價格高溶解度低還不易身體吸收；而形態上液體鈣比固體鈣片更易被人體吸收；所以建議選擇乳酸鈣制劑補鈣效果更好。

其次，在春季和秋季補鈣效果更好。春季是發育期的孩子們的骨骼生長的黃金季節，這時補鈣身體吸收好；秋季果蔬不僅豐富，而且海產品選擇種類也多，補鈣的食物來源多。不過補鈣最好是晨早餐後0.5-1小時之間、下午5-6點或者晚飯後補鈣吸收效果更好。

最後，補鈣的同時也需要適量曬太陽或者吃少量魚肝油，這樣可以幫助腸道對鈣的吸收、代謝。最後魚肝油長期食用易中毒。