兒童吃什麼增加抵抗力

如果一個人的抵抗能力太差，免疫力低下就很容易受到細菌感染，病毒入侵，從而患上一系列的疾病。兒童一旦出現身體不適就會是一件很麻煩的事，所以在平時就要註重增強寶寶的抵抗力。那麼，兒童吃什麼增加抵抗力？

一般情況下寶寶增強抵抗能力，可以口服葡萄糖酸鋅或者鋅硒寶等鋅制劑。另外除瞭相應的微量元素的補充，免疫力低下可以多吃水果蔬菜，尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素，都有助於提升免疫力。

也可以補充鋅含量豐富的食物，這樣可以提高人體免疫力，促進疾病的恢復，比如牡蠣、瘦肉、紫菜。還可以經常吃一些健脾益氣的肉類和蔬菜，比如黃鱔、雞肉、芥菜、油菜、南瓜等。

其實增強抵抗力最關鍵的還是多運動，多呼吸新鮮空氣，傢長可以多跟寶寶一起參加戶外活動，一方面可以增進親子關系，另一方面可以增強抵抗力。各種營養物質的攝入一定要均衡，平時勤洗手，避免接觸致病源，盡量少去人員密集的地方，這樣才能減少寶寶生病的次數，讓體質得到增強。