兒童減肥怎麼減

現在人們的物質條件不斷變好，飲食質量也越來越高，還有很多高熱量高脂肪類的快餐食物，就很容易導致小孩出現體重超標的情況，而過於肥胖的話就會嚴重影響小孩身體正常發育，那麼，想問下兒童減肥怎麼減？

兒童要想減肥的話，首先要註意飲食的控制，要減少高熱量高油脂食物的攝入，傢長要避免給小孩吃些油炸、燒烤類高熱量食物，也要少給小孩吃甜食和喝碳酸飲料，尤其是一些高熱量的巧克力、膨化食品之類的更要少吃，盡量讓小孩吃些新鮮瓜果蔬菜，保持健康飲食習慣，才能幫助兒童減肥。

傢長平時還要多帶小孩進行戶外運動，如踢毽子、跳繩、慢跑、遊泳、打球等運動，這些運動對小孩的成長發育都有好處，也更有助於體重的減輕。傢長要給小孩養成好的生活習慣，不要讓小孩長時間接觸電子產品，這樣小孩身體的活動量變少，也是會影響減肥效果的。

要想幫助小孩減肥，需要傢長和小孩的長期堅持，才能達到較好的減肥效果。期間不僅是要嚴格控制飲食，合理搭配膳食，保持營養均衡全面的同時，還要避免攝入高熱量食物。另外，運動是也要註意避免過量，以免對小孩的骨骼發育造成不良影響。