兒童如何才能長個子

為瞭不讓兒童的身高落後，父母都會註重他們的營養，兒童的身高成為除瞭有遺傳因素，當然也離不開後天的原因，例如睡眠，飲食營養等，既然先天基因沒有辦法改變，父母就會在後天因素中多花費心思，那麼，兒童如何才能長個子？

兒童想要長個子的話，就要保證營養均衡，生長發育離不開營養，因而不能吃單一的食物，應該註重飲食多樣，每天要攝入足夠的熱量，包括優質蛋白，還有維生素等，例如牛奶，瘦肉，魚類等都是不錯的。

很多兒童會有偏食的現象，這容易引起營養不良，不利於身體成長發育，因而父母要加強監督，不要讓兒童有挑食的習慣，除瞭要及時補鈣外，父母還要給兒童補充維生素D，促進鈣的吸收，並且也要多曬太陽，適當到戶外走動，接受陽光的照射。

運動可以刺激生長激素，促進骨骼發育，因此要讓兒童進行鍛煉，可以幫助他們長高，但並不是盲目運動，選擇適合的就可以，例如跳繩，跳躍運動等，運動量不要過大，以免身體過於疲勞，每天保持半小時即可，同時也要保證充足的睡眠。