兒童缺鋅吃什麼食物

鋅元素對人體特別的重要，如果身體缺鋅的話，對健康是非常不利的。現在有很多孩子都挑食、偏食，這就很容易出現缺鋅的情況。通常孩子不好好吃飯時，就很可能屬於缺鋅的表現。那麼，兒童缺鋅吃什麼食物好呢？

兒童缺鋅的時候，可以通過食物來補充。在海產品中，鋅元素的含量比較高，尤其是牡蠣，屬於鋅元素含量最高的食物之一。如果孩子不過敏的話，就可以經常吃一些牡蠣，這對於補鋅是很有幫助的。如果孩子對海產品過敏，就要采取其他方法來補鋅瞭。

在牛肉中也有很多的鋅元素，在每100克牛肉裡面。就含有鋅元素9毫克，這在所有的肉類中名列前茅。而且牛肉脂肪含量比較低，但是蛋白質含量卻非常高，所以給孩子吃牛肉，就可以補充鋅元素等營養，並且還不會導致發胖。

相信不少人都喜歡吃腰果，它是很受歡迎的小食品，而且還能夠用來做菜。而且腰果的鋅含量也頗高，因此在孩子需要補鋅的時候，就可以經常吃一些腰果。大傢要註意，最好給孩子吃無鹽腰果，這可以避免鹽分攝入過量。