孩子吃啥長高

每個母親都希望自己的孩子長得高，身體健康，特別是男孩子，越高越好。青春期孩子發育會比較快，也是長高的重要時期，那麼孩子吃啥長高？

孩子要均衡進食有營養的食物，才有利於長高。牛奶中含有大量蛋白質、脂肪、維生素等，還具有人體生長發育所必須的各種氨基酸，是促進生長發育的重要食物。豆類及蔬菜類食物要多吃，例如山藥和茯苓，這些具有健脾的作用，是藥食同源的食物，可以增強身體的脾胃功能，促進孩子生長發育。

孩子要想長得高，還有一點很重要的就是保持充足的睡眠和多運動。平時可以帶孩子適當的做些戶外運動，像打籃球、打乒乓球、跑步還有遊泳都非常適合，這些都能夠鍛煉孩子的身體，還能夠促進孩子的骨骼發育，促使長高。

各種魚肉，例如沙丁魚、鯽魚以及鯉魚等，都是富含蛋白質和鈣的營養佳品，而且容易於被孩子吸收，傢長在平時就可以經常燉制鮮魚湯，還可加入一些蔬菜，這樣會使營養價值更高。在日常生活中，一定要督促孩子保證規律的作息，隻有保證充足的睡眠才有利於身體的發育。