打鼾的預防方法

很多人都認為打呼嚕也許是累的，意識不到打呼嚕對身體的危害，其實這種想法是錯誤的，如果你也存在打呼嚕的習慣，就一定專門的檢查一下，看一下是什麼樣的原因引起的自己打鼾，在日常的生活中也要註意打鼾的預防方法。

1.增強體力活動，保持良好的生活習慣。

2.避免吸煙和酗酒，因為吸煙會導致呼吸道癥狀加重，飲酒時打鼾增加，夜間呼吸系統疾病和低氧血癥。特別是在睡覺前喝酒。

3.對於肥胖的人，我們必須積極減肥和鍛煉。我們的經驗是減少5％-10％的體重。

4.鼾癥患者血氧水平較高時，常伴有高血壓，心律失常，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心血管和腦血管疾病的發生，因此一定要註意降壓監測，按時服藥增壓。

5.睡前應禁止鎮靜安眠藥，以免加重對呼吸中樞調節的抑制作用。

6.采取側位睡姿，特別是在右側臥位時宜避免睡眠時舌頭松軟，腭垂後松垂，增加上呼吸道堵塞。睡覺時可在背部放置一個小球，這有助於迫使人保持側臥。