寶寶補鐵吃什麼好

其實，寶寶補鐵除瞭是一門必修課之外，寶寶吃什麼才能更好地補血也是要知道的。這樣才能更好地對癥下藥哦！一說到補鐵，我們首先能想到的就是豬肝、菠菜，事實上，這些食物適合寶寶進行補鐵嗎？

給寶補鐵首選食補，在寶寶的日常飲食中多吃一些含鐵食物，相對於吃補鐵產品，食補不僅易於吸收，還更加安全。

第一名：動物肝臟

肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝隻含8.5毫克鐵。可以把它們制成肝泥，這樣就可以讓寶寶更好吸收、更容易消化啦！

第二名：雞蛋黃

雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。可以做蛋羹，這樣寶寶就能享受美食，又能補鐵啦！

第三名：血豆腐

煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10倍，一直以來都是補血佳品。但是，要註意血豆腐含鐵量太高，給寶寶吃的時候要適量哦，不能過度地喂食。

第四名：黑木耳

每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適哦。

除此之外，寶寶補鐵的同時可以給小兒吃些蘋果、桔子等水果，因其中所含的維生素Ｃ能促進鐵的吸收。同時，註意食物來源的多樣化，註意平衡膳食，並定期到兒童保健部門診檢查。