小孩如何增強肺活力

肺活力差的小孩通常都是體質比較差的，肺活力差就會導致肺的功能會出現不同程度的降低，包括呼吸肌的收縮減弱，胸廓的彈性度都有所下降，想要小孩可以更加健壯，增強肺活力是非常關鍵的。那麼，小孩如何增強肺活力？

傢長想要小孩增強肺活力，通過做運動鍛煉就可以起到增強作用，如傢長可以讓小孩跑步，跑步是增強肺活力最簡單且最快捷一種鍛煉項目，而且受天氣的影響比較小，隻要不下雨都可以到戶外進行跑步，跑步時需要通常長時間、有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，從而增大肺活力。

傢長還可以讓小孩去學習遊泳，也是可以增強肺活力的，因為水會對肺部產生壓力，遊泳過程中需要不斷換氣呼吸，而且呼吸時需要更多的力氣，經常遊泳可以讓呼吸變深，提高肺活力，或者也可以讓小孩子去跳繩，跳繩是有氧運動，需要調動肺呼吸，從而增強肺活力。

深呼吸法也是一段鍛煉肺部的方法，傢長可以讓小孩先慢慢地由鼻孔吸氣，將大量的空氣吸進肺部，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸3到5秒，再慢慢將空氣吐出來，每天重復做5分鐘，可以提高肺活力，最後讓小孩每天堅持做擴胸動作，拳頭握緊，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作，每個方向大約做10組左右。