4~6歲兒童健身操

適當的運動可以幫助兒童快高成長。對於4~6歲的兒童，其身體的協調性已逐漸完善，很多基礎動作都能做到位瞭。那麼，合適4~6歲兒童健身操有哪些呢？

下面為大傢介紹一套適合兒童增高的健身操。

1、熱身。身體保持直立，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

2、行走。大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步。先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳20~50米。如此重復4~6次，每2次之間稍事休息。

4、伸拉。踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。如此重復6~8次，中間稍事休息。

5、垂吊。雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每日可做10~15次；女孩每日可做4~6次。

6、跳躍。雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等等。10次為一組動作，每次向上跳躍5~7秒，每組間隔4~7分鐘。要盡量讓身體處於最大程度的伸展狀態。

值得註意的是，在進行這套體操前，要認真做好熱身運動，循序漸進，可先選擇部分動作來練習，一段時間後再進行全套練習。