寶寶午睡最佳時間多久

午睡是很多人的習慣，無論是冬天還是夏天有很多人每天中午都要睡一會兒，據說每天堅持午睡可以提高人的記憶力，可以讓人的頭腦更加清醒和敏捷。那麼寶寶需要午睡嗎？寶寶午睡最佳時間多久呢？

一、不睡午覺 記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報道，美國心理學傢的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中，心理學傢到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學傢去看瞭每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為瞭找出睡眠如何影響記憶，科學傢在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益最大。

二、午睡睡眠時間多長比較好

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助，那麼寶寶的午睡應該要註意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

1、寶寶午睡1-3小時為宜

其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專傢建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。　　

2、午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的幹擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

3、夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要註意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

傢裡有寶寶的傢庭一定要讓自己的寶寶養成良好的作息習慣，寶寶的習慣都是媽媽幫忙養成的。為瞭讓寶寶能夠擁有比較好的作息習慣，擁有更加好的記憶力，午睡是必不可少的哦。