兩歲半寶寶缺鋅怎麼辦

兩歲半的寶寶已經長出瞭絕大部分的牙齒，消化系統也已經比較完善，這個時候的寶寶已經可以吃與成年人沒有差別的食物， 也就是說兩歲半的孩子可以吃絕大部分的食物瞭。鋅元素缺乏是很多孩子都存在著的情況，那麼兩歲半的寶寶缺鋅怎麼辦呢？

一、寶寶應該如何補鋅

建議傢長最好通過食補的方法給寶寶補鋅。動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。因此，傢長應給寶寶多準備動物性食物補鋅。

鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。為瞭防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。盡量避免長期吃精制食品，飲食註意粗細搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要註意補鋅。

如果寶寶嚴重缺鋅，食補尚不足以彌補，則可以讓寶寶服用補鋅制劑，補鋅效果會更好。

二、含鋅豐富的食物有哪些

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8毫克，豬肝4毫克，雞肝5毫克，蛋黃3.4毫克，海帶3.2毫克，魚蝦8毫克。

本文講瞭兩歲半的寶寶補鋅應該多吃一些的食物，這種通過食補的方式補鋅得到瞭眾多傢長的認可，其實寶寶隻需要多吃一些鋅元素含量豐富的食物缺鋅的狀況就可以得到及時的緩解。